Es una de las primeras preguntas que me hacen. A veces en la clase de prueba, a veces por mensaje, a veces medio en broma al despedirse.
«¿Y en cuánto tiempo sabré defenderme?»
Entiendo por qué se pregunta. Nadie quiere apuntarse a algo sin saber hacia dónde va. Pero quiero darte una respuesta honesta, y la honesta no cabe en un número.
Lo que sí puedo contarte es qué pasa por el camino. Eso sí lo he visto muchas veces.
Por qué no te voy a dar una cifra
Cualquiera que te diga «en tres meses sabrás defenderte» te está vendiendo algo.
No porque tres meses no sirvan. Sirven, y mucho. Sino porque «saber defenderse» no es un examen que se aprueba un día. Depende de quién eres, de cómo entrenas, de con qué frecuencia vienes y, sobre todo, de qué situación tengas delante.
No es lo mismo apartarte de alguien que te agarra del brazo en un bar que salir de debajo de una persona que pesa veinte kilos más que tú. Ni es lo mismo hacerlo con calma que con el corazón a doscientas.
Así que en vez de una cifra, te cuento las etapas.
Qué significa de verdad saber defenderse
Antes de hablar de tiempo, conviene ponerse de acuerdo en qué estamos aprendiendo.
Saber defenderse no es acumular técnicas. Es poder hacer algo útil cuando la situación te pilla por sorpresa, con miedo y sin tiempo para pensar.
Eso tiene varias capas:
- Darte cuenta antes. Leer la distancia, la actitud, el momento en que algo empieza a torcerse.
- Mantener la estructura. Que un empujón o un agarre no te desmonten.
- Salir de donde no quieres estar: un agarre, una pared, el suelo.
- Y no bloquearte. Respirar y decidir con el cuerpo tenso.
La última es la que más tarda. Y es la que casi nadie entrena.
Los primeros meses: la base
Lo que se aprende al principio es menos espectacular de lo que la gente imagina, y mucho más útil.
Aprendes a colocarte. A no perder el equilibrio cuando te empujan. A caer sin hacerte daño y volver a levantarte. A soltarte de un agarre sencillo. A no dar la espalda.
Parece poco, pero es lo que más se usa. La mayoría de las situaciones reales se resuelven ahí, antes de que haya golpes de verdad.
En estos meses también pasa algo que no se ve desde fuera: pierdes el miedo al contacto. Dejas de quedarte rígido cuando alguien te toca o te agarra. Y eso, por sí solo, ya cambia cómo reaccionas.
Si quieres un ejemplo concreto de este tipo de base, en cómo defenderse de un puñetazo explico tres defensas sencillas que se aprenden pronto.
El primer año: hacerlo con alguien que no colabora
Hacia el final del primer año, si has venido con regularidad, empieza otra cosa.
Ya no se trata solo de saber hacer el movimiento. Se trata de hacerlo cuando el compañero no te lo pone fácil. Con algo de presión, con algo de resistencia, cansado.
Aquí es donde la técnica se convierte en recurso. Donde descubres que la mitad de lo que hacías funcionaba porque el otro se dejaba, y aprendes a hacerlo funcionar de verdad.
Es también cuando el suelo deja de dar miedo. Saber qué hacer si acabas abajo, cómo quitarte a alguien de encima y cómo volver a ponerte de pie es una de las cosas que más tranquilidad da. Lo cuento con detalle en cómo escapar de la montada.
Lo que tarda años
Hay cosas que no tienen atajo.
La calma bajo presión es una. Se construye exponiéndote poco a poco, clase a clase, a situaciones que te incomodan. No se puede acelerar sin romper algo por el camino.
La lectura de las situaciones es otra. Con los años ves venir las cosas antes, y eso evita muchos problemas que la técnica no resolvería.
Y la adaptación: que lo que sabes funcione con alguien más grande, más rápido o más agresivo que tú. Eso es lo que buscamos en el Satria Silat cuando trabajamos la estructura y los ángulos, no la fuerza.
Esto no es una mala noticia. Es la parte que hace que entrenar siga mereciendo la pena después de mucho tiempo.
Qué acelera el aprendizaje
No hay trucos, pero sí hay cosas que marcan la diferencia.
- La regularidad. Dos días a la semana durante un año enseñan más que cuatro durante dos meses. Lo veo constantemente.
- Entrenar con presión de verdad, pero con cuidado. Sin presión no aprendes a usar lo que sabes. Con demasiada, te lesionas o te asustas y lo dejas.
- Trabajar de pie y en el suelo. Las situaciones reales no avisan de dónde van a acabar.
- Entender lo que haces. Saber por qué funciona un movimiento te permite adaptarlo cuando la situación cambia. Memorizarlo sin entenderlo, no.
Si todavía no sabes qué disciplina encaja contigo, en qué arte marcial elegir para defensa personal cuento cómo lo vería yo.
Lo que no te puede prometer nadie
Ninguna escuela puede garantizarte que vas a salir bien de cualquier situación. La mía tampoco.
Lo que sí puedo decirte es que, entrenando con regularidad, en pocos meses te mueves, reaccionas y te sientes de otra manera. Y que esa sensación de estar más preparado no es una ilusión: es tu cuerpo aprendiendo a responder.
Lo demás llega con el tiempo. Sin prisa, pero sin pausa.
Por dónde empezar
Si estás en Madrid y quieres empezar, entrenamos en Arganzuela, junto a Madrid Río. Te cuento cómo enfocamos la defensa personal para adultos: no necesitas experiencia ni estar en forma (de eso hablé en empezar a entrenar sin estar en forma).
La primera clase es gratis y eliges tú el día. Puedes empezar por el Satria Silat, que trabaja de pie, en el suelo y frente a armas cortas, o por el jiu-jitsu sin kimono, si te interesa sobre todo el suelo.
No hace falta tenerlo claro antes de venir. Eso lo vemos juntos.